ใช้ไม้ค้ำยันให้ถูกวิธี

ไม้ค้ำยันและไม้เท้าเป็นอุปกรณ์เสริมที่ใช้กันทั่วไปเมื่อขาส่วนล่างเคลื่อนไหวไม่สะดวก ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่มีอาการข้อสะโพกอักเสบรุนแรง ข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเท้าอักเสบ และผู้สูงอายุที่ไม่มีอาการบาดเจ็บแต่มีขาและเท้าที่เคลื่อนไหวไม่สะดวกก็แนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยัน ไม้เท้าหรือไม้เท้าช่วยป้องกันไม่ให้ขาที่ได้รับผลกระทบรับน้ำหนัก ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และทำให้ชีวิตประจำวันปลอดภัยยิ่งขึ้น แต่มีข้อควรระวังหลายประการในการเลือกใช้ไม้เท้า

การเลือกใช้ไม้ค้ำยันนั้นต้องคำนึงถึงคุณภาพและต้องมั่นคง แผ่นยางรองใต้รักแร้ควรมีความยืดหยุ่นและปลายไม้ค้ำยันด้านล่างควรมีปลายยาง และหากคุณรู้สึกอ่อนแรงที่ร่างกายหรือขา เดินเซ ข้อเท้าแพลงและเจ็บปวด หรือมีอาการข้อเข่าเสื่อม คุณก็เลือกใช้ไม้ค้ำยันได้ ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ต้องการใช้ไม้ค้ำยันเพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่าเป็นสัญญาณของความชรา แต่การใช้ไม้ค้ำยันสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตัว ปลอดภัย และเป็นอิสระมากขึ้น
เมื่อใช้ไม้ค้ำยัน เมื่อยืนตัวตรง ขอบบนของไม้ค้ำยันควรอยู่ต่ำกว่ารักแร้ประมาณ 2 นิ้ว ที่วางแขนของไม้ค้ำยันควรอยู่ระดับแนวสะโพกหรือจุดที่มือห้อยลงเมื่อยืน และตำแหน่งข้อมือ เมื่อจับที่วางแขน ข้อศอกควรงอเล็กน้อย เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดใต้รักแร้ เมื่อยืนและเดิน ควรใช้มือรองรับร่างกายแทนรักแร้
เวลาเดิน ให้เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วใช้ไม้ค้ำยันไปข้างหน้าประมาณ 30 ซม. ตอนแรกเหมือนจะเดินไปข้างหน้าด้วยขาที่บาดเจ็บ แต่จริงๆ แล้วถ่ายน้ำหนักไปที่ไม้ค้ำยัน ตัวจะเคลื่อนไปข้างหน้าระหว่างไม้ค้ำยัน และสุดท้ายก็ใช้ขาข้างที่ดีประคองตัวบนพื้น เมื่อขาตั้งตรงแล้ว ให้เดินไปข้างหน้าด้วยไม้ค้ำยันเพื่อเตรียมก้าวต่อไป เวลาเดิน ให้มองไปข้างหน้า อย่ามองใต้เท้า เวลานั่ง ให้หันหลังให้เก้าอี้ที่มั่นคง (ควรมีที่วางแขน) ยื่นไม้ค้ำยันไปที่มือข้างหนึ่ง แตะพนักพิงเก้าอี้ด้วยมืออีกข้าง จากนั้นนั่งลงช้าๆ พอนั่งลงแล้ว ให้พลิกไม้ค้ำยันคว่ำลง แล้ววางไว้ให้เอื้อมถึงด้านข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ไม้ค้ำยันลื่น

เมื่อคุณต้องการลุกขึ้น ให้ขยับตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย วางไม้ค้ำยันบนมือข้างที่ได้รับบาดเจ็บของขา ยันตัวขึ้น และใช้ขาทั้งสองข้างประคองไว้ เมื่อขึ้นและลงบันได ให้จับราวบันไดด้วยมือข้างหนึ่ง และไม้ค้ำยันด้วยมืออีกข้างหนึ่ง เมื่อขึ้นบันได ขาข้างดีจะอยู่ข้างหน้า ขาข้างที่ได้รับบาดเจ็บจะอยู่ข้างหลัง และใช้ขาข้างดีประคองขาข้างที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อลงบันได ขาข้างที่ได้รับบาดเจ็บจะอยู่ข้างหน้า ขาข้างดีจะอยู่ข้างหลัง กระโดดลงบันไดด้วยขาข้างดีทีละข้าง หากบันไดไม่มีราวบันได ให้กระโดดขึ้นและลงโดยใช้แขนโอบไว้เท่านั้น จำไว้ว่า “ขาข้างดีจะขึ้นก่อน ขาข้างที่ไม่ดีจะลงก่อน”