ใช้ไม้ค้ำยันให้ถูกวิธี

ไม้ค้ำยันและไม้เท้าเป็นอุปกรณ์เสริมที่ใช้กันทั่วไปเมื่อแขนขาส่วนล่างเคลื่อนย้ายไม่สะดวก เช่น ผู้ป่วยที่มีข้อสะโพกรุนแรง โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้อเท้า และผู้สูงอายุที่ไม่มีอาการบาดเจ็บแต่มีขาและเท้าไม่สะดวกก็แนะนำเช่นกัน ไม้เท้าหรือไม้ค้ำยันสามารถป้องกันไม่ให้แขนขาที่ได้รับผลกระทบรับน้ำหนัก ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และทำให้ชีวิตประจำวันปลอดภัยยิ่งขึ้น แต่มีข้อควรระวังมากมายในการเลือกและใช้ไม้เท้า

เมื่อเลือกไม้ค้ำต้องคำนึงถึงคุณภาพและต้องมั่นคง แผ่นยางของส่วนรองรับรักแร้ควรยืดหยุ่น และปลายด้านล่างของไม้ค้ำควรมีปลายยาง และหากคุณรู้สึกร่างกายหรือขาอ่อนแรง เดินไม่มั่นคง ปวดข้อเข่าเสื่อม หรือมีโรคข้อเข่าเสื่อม ก็เลือกใช้ไม้เท้าได้ ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ต้องการใช้ไม้เท้าเพราะกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความชรา แต่การใช้ไม้เท้าสามารถทำให้คุณรู้สึกสบาย ปลอดภัย และเป็นอิสระได้มากขึ้น
เมื่อใช้ไม้ค้ำ เมื่อยืนตัวตรง ขอบด้านบนของไม้ค้ำยันควรอยู่ใต้รักแร้ประมาณ 2 นิ้ว ที่พักแขนของไม้ค้ำยันควรอยู่ที่ระดับความสูงของแนวสะโพก หรือตำแหน่งที่มือตกเมื่อยืน และตำแหน่งข้อมือ เวลาจับที่วางแขนจะงอศอกเล็กน้อย เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดใต้รักแร้ เวลายืน และเดิน ควรใช้มือประคองร่างกายแทนการใช้รักแร้
เวลาเดินให้เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วขยับไม้ค้ำไปข้างหน้าประมาณ 30 ซม. ตอนแรกเหมือนจะก้าวไปข้างหน้าด้วยอาการบาดเจ็บที่ขา แต่จริงๆ แล้วกลับถ่ายน้ำหนักไปที่ไม้ค้ำ ร่างกายเคลื่อนไปข้างหน้าระหว่างไม้ค้ำยัน และสุดท้ายก็ถูกพยุงบนพื้นด้วยขาที่ดี เมื่อขายืนมั่นคงแล้ว ให้ก้าวไปข้างหน้าด้วยไม้ค้ำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป เมื่อเดินให้มองไปข้างหน้าไม่ใช่ใต้ฝ่าเท้า เมื่อนั่ง ให้หันหลังให้เก้าอี้ที่มั่นคง (ควรมีที่วางแขน) มือข้างหนึ่งยื่นไม้ค้ำยัน อีกมือหนึ่งแตะเก้าอี้ไปด้านหลัง แล้วนั่งลงช้าๆ หลังจากนั่งลงแล้ว ให้หมุนไม้ค้ำยันคว่ำลงและวางไว้ให้ห่างจากด้านข้างของคุณเพื่อเอื้อมมือเพื่อป้องกันไม่ให้ไม้ค้ำยันลื่นไถล

เมื่อคุณต้องการยืนขึ้น ให้ขยับร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อย วางไม้ค้ำไว้บนมือข้างขาที่บาดเจ็บ พยุงตัวขึ้น และใช้ขาเพื่อรองรับ เวลาขึ้นลงบันได ให้ใช้มือข้างหนึ่งจับราวจับ และอีกมือถือไม้ค้ำ เมื่อขึ้นไปชั้นบน ขาดีอยู่ข้างหน้า ขาที่บาดเจ็บอยู่ข้างหลัง และขาดีใช้ยกขาที่บาดเจ็บ เมื่อลงไปชั้นล่างขาที่บาดเจ็บอยู่ข้างหน้าและขาที่ดีอยู่ข้างหลัง กระโดดออกไปพร้อมกับขาที่ดีทีละข้าง ถ้าบันไดไม่มีราวจับ ให้กระโดดขึ้นลงโดยเอาแขนโอบไว้เท่านั้น จำไว้ว่า “ขาที่ดีขึ้นก่อน ขาที่ไม่ดีลงไปก่อน”